Avalie o seu stress

Avaliação de Stress

Dra Olga Tessari fala sobre estresse

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Como está o seu nível de stress?

* Direitos Autorais desta avaliação - © Dra Olga Inês Tessari

* esta avaliação está registrada de acordo com a Lei dos Direitos Autorais

Terapia para a ansiedade/medos

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ATENÇÃO!

Este não é um teste psicológico, apenas uma avaliação.

Ele não substitui uma avaliação feita com um psicólogo em consultório ao vivo.

As avaliações disponíveis servem apenas para verificar a possibilidade de você apresentar o problema correspondente à avaliação. Lembre-se de que é apenas uma possibilidade! Para ter certeza de que você sofre com o problema, procure um/a psicólogo/a de sua confiança em sua cidade, marque uma consulta

para que o/a profissional possa avaliar você de forma mais específica e fidedigna.

AVISO!
A cópia não autorizada dessa avaliação está sujeita às penas da lei

Algum grau de stress sempre ocorre em cada evento de seu dia a dia. Sua reação pessoal ao evento ou situação é que vai determinar o grau de stress atingido.

Leia as questões abaixo e anote, em cada uma, a letra que melhor corresponde ao que você sente.

a- Nunca
b- Raramente
c- Algumas vezes
d- Freqüentemente
e- Sempre

QUESTÕES - As perguntas se referem ao período das últimas semanas -

1 - Eu me vejo pensando que eu deveria me realizar mais em minha vida pessoal ou profissional.

2 - Sinto-me sonolento e/ou cansado.

3 - Penso que deveria ter mais tempo para conviver com meus amigos, familiares e/ou companheiro(a).

4 - Não estou satisfeito com minhas condições físicas: estou fora de meu peso/sem condicionamento físico nenhum.

5 - Acho que não tenho tempo suficiente para fazer tudo o que precisaria ser feito.

6 - As pessoas em volta de mim não percebem ou não reconhecem as minhas habilidades ou talentos.

7 - Parece que estou no meio de conflitos próximos ou relacionados a mim.

8 - Não consigo cuidar direito da minha casa ou mantê-la financeiramente.

9 - Eu fumo/bebo/uso drogas.

10 - Estou com dificuldades financeiras.

11- Eu não me permito falar a verdade sobre eu mesmo, mostrar-me como sou realmente para os meus amigos/familiares.

PONTUAÇÃO

a = 1 ponto
b = 2 pontos
c = 3 pontos
d = 4 pontos
e = 5 pontos

RESULTADOS

1) Transforme cada letra de cada questão pelo número de pontos correspondente.

2) Some os pontos de todas as questões.

3) Veja em que grupo você se encaixa!

GRUPO I - 1 a 20 pontos

Você sabe administrar muito bem o seu stress! Continue assim!

Grupo II - 21 a 35 pontos

Nível médio de stress, procure apenas relaxar um pouco mais e se alimentar de forma equilibrada para manter-se neste nível.

Grupo III - 36 a 45 pontos

Excesso de stress presente.
Sugiro que você comece a mudar o seu estilo de vida para reduzir o stress.
Procure dispor de 30 minutos por dia só para você, mesmo que seja para não fazer nada.
Procure relaxar, respirar melhor, cuide de sua alimentação e faça uma atividade física aeróbica com assiduidade. Ria com mais freqüência!!

Grupo IV - 46 a 56 pontos

Se você está nesta categoria, você precisa de ajuda profissional para aprender a lidar melhor com as causas que geram o seu stress e superá-las. O alto nível de stress desencadeia envelhecimento precoce e maior susceptibilidade a infecções, entre outras doenças. Procure um(a) psicólogo(a) de sua confiança ou marque um horário comigo – marcar consulta

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- Problemas de Relacionamento - Mulher - Pais e Filhos - Adolescência -

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Dra Olga Inês Tessari
Autora do livro "Dirija a sua vida sem medo"

- Escritora - Pesquisadora - Palestrante - Supervisora - Mediadora de Conflitos -
- Desenvolve e ministra cursos, palestras, workshops: projetos específicos para empresas e grupos -
- Consultora Comportamental em temas da Psicologia para a mídia em geral -
- Professional and Life Coach -

Psicóloga e Psicoterapeuta desde 1984 (CRP06/19571) atuando nas áreas de ansiedade, autoestima, medos, timidez, pânico, stress, depressão, orientação de pais, problemas específicos da criança, do adolescente, da mulher, do homem, da terceira idade, do casal e da família, mediadora de conflitos dos problemas e dificuldades nos relacionamentos em geral (do casal, de pais com filhos, entre amigos, parentes, vizinhos, colegas de trabalho, etc.); trabalha também em equipe multidisciplinar com os distúrbios da alimentação (compulsão, obesidade, anorexia, bulimia). Atendimento e aconselhamento de adolescentes, adultos, pais, casais, grupos e famílias inteiras em seu consultório, on line ou em domicílio.

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