Teste de Estresse

Teste de Estresse

Teste de Estresse

Aviso! A cópia não autorizada dessa avaliação está sujeita às penas da lei!

ATENÇÃO! Essa avaliação foi elaborada pela psicóloga ©Olga Tessari e está registrada de acordo com a Lei dos Direitos Autorais. Caso você queira publicar esse teste ou fazer uso dele no seu trabalho, é preciso entrar em contato com ela para autorizar o seu uso.

Esse teste de estresse não substitui a avaliação que é realizada com um psicólogo em consultório ao vivo, presencialmente. Este pequeno teste serve apenas para verificar a possibilidade de você apresentar o problema correspondente a ele, apenas isso. Lembre-se de que é apenas uma possibilidade!

Para ter certeza de que você sofre com o problema, procure um/a psicólogo/a de sua confiança em sua cidade, marque uma consulta para que o/a profissional possa avaliar você de forma mais específica e fidedigna ou, se quiser, marque uma consulta comigo.

Teste de Estresse / Avaliação de Estresse

Como está o seu nível de estresse?

Direitos Autorais dessa avaliação- ©2000 Dra Olga Tessari

Avaliação do Teste de Estresse

Algum grau de stress sempre ocorre em cada evento de seu dia a dia.

Sua reação pessoal ao evento ou situação é que vai determinar o grau de estresse atingido.

Leia as questões abaixo e anote, em cada uma, a letra que melhor corresponde ao que você sente.
a – Nunca
b – Raramente
c – Algumas vezes
d – Frequentemente
e – Sempre

Questões:

As perguntas se referem ao período das últimas semanasEu me vejo pensando que eu deveria me realizar mais em minha vida pessoal ou profissional.

1. Eu me vejo pensando que eu deveria me realizar mais em minha vida pessoal ou profissional.

2. Sinto-me sonolento e/ou cansado.

3. Penso que deveria ter mais tempo para conviver com meus amigos, familiares e/ou companheiro(a).

4. Não estou satisfeito com minhas condições físicas: estou fora de meu peso/sem condicionamento físico nenhum.

5. Acho que não tenho tempo suficiente para fazer tudo o que precisaria ser feito.

6. As pessoas em volta de mim não percebem ou não reconhecem as minhas habilidades ou talentos.

7. Parece que estou no meio de conflitos próximos ou relacionados a mim.

8. Não consigo cuidar direito da minha casa ou mantê-la financeiramente.

9. Eu fumo/bebo/uso drogas. Estou com dificuldades financeiras.

10. Eu não me permito falar a verdade sobre eu mesmo, mostrar-me como sou realmente para os meus amigos/familiares.

Pontuação:

a = 1 ponto
b = 2 pontos
c = 3 pontos
d = 4 pontos
e = 5 pontos

Resultado:

1) Transforme cada letra de cada questão pelo número de pontos correspondente.

2) Some os pontos de todas as questões.

3) Veja em que grupo você se encaixa!

Grupo 1 – 1 a 20 pontos

Uau, você sabe administrar muito bem o seu estresse! Continue assim!

Grupo 2 – 21 a 35 pontos

Você apresenta um nível médio de estresse: procure apenas relaxar um pouco mais e se alimentar de forma equilibrada para manter-se neste nível. Procure também ter uma atividade física aeróbica constante.

Grupo 3 – 36 a 45 pontos

Atenção! Você apresenta um excesso no nível de estresse presente. Você precisa mudar o seu estilo de vida para reduzir o estresse. Reserve 30 minutos por dia só para fazer coisas para si mesmo(a), mesmo que seja para não fazer absolutamente nada, apenas relaxar e contemplar.
Além de procurar relaxar mais, procure também respirar melhor, cuidar de sua alimentação e fazer uma atividade física aeróbica com assiduidade.
Ria com mais frequência! Isso faz um bem danado e é um fator de diminuição do estresse!

Grupo 4 – 46 a 56 pontos

Se você está dentro dessa categoria, você vai precisar da ajuda profissional de um(a) psicólogo(a) para aprender a lidar melhor com as causas que geram o seu estresse e superá-las uma a uma.
O alto nível de estresse desencadeia envelhecimento precoce e maior susceptibilidade a infecções, entre outras doenças. Procure um(a) psicólogo(a) de sua confiança ou marque uma consulta comigo

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