Magro e feliz
Entrevista com Olga Tessari
Os quilinhos a mais são um verdadeiro tormento na vida de muita gente. Com o emagrecimento, além de solucionar possíveis problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo apneia do sono, as pessoas buscam elevar o bem-estar, qualidade de vida e, principalmente, a autoestima.
Preocupação estética
De acordo com a psicóloga clínica, Maria das Graças Guedes Alvim, a sociedade se preocupa muito com a questão estética. As academias de ginástica estão cada vez mais cheias de mulheres e homens em busca de corpos malhados e bem definidos.
“Com isso, muitas vezes, um obeso se sente inferiorizado, já que ele não segue os padrões de beleza e inconscientemente, acaba transmitindo esse sentimento para os outros também”, disse Maria.
Existem casos em que uma pessoa não é gordinha, mas se enxerga dessa forma. Mais do que simplesmente emagrecer, muitas vezes, ela precisa mudar apenas a forma como vê o próprio corpo.
Magro e feliz
Melhorar essa imagem envolve uma mudança no modo de pensar e agir. Para isso, é importante um acompanhamento psicológico, que ajude o indivíduo a gostar dele mesmo. Os magros são considerados mais atraentes, elegantes, dinâmicos e, muitas vezes, superiores. É possível ser magro e feliz?
Emagrecendo você se sentirá mais feliz, seguro e elegante.
“Isso acontece porque a pessoa se olha no espelho e se acha bonita. É maravilhoso sair para comprar roupas e não ter dificuldades para encontrar o tamanho. Por se sentir mais bonita ao emagrecer, os passeios, que antes eram evitados, tornam-se mais frequentes. As mulheres, por exemplo, começam a vestir roupas mais decotadas”, explica Olga Tessari, psicóloga e psicoterapeuta.
O segredo está na felicidade, ela torna as pessoas mais seguras e fortes para enfrentar qualquer tipo de situação. O otimismo também ajuda a melhorar os relacionamentos com a família e amigos.
Além disso, todo bem-estar proporcionado pelo emagrecimento estimula as pessoas a desenvolver melhor o trabalho, a fazer passeios diferentes, ir ao clube, praia etc. É interessante observar que a saúde psíquica e física estão relacionadas.
Ao emagrecer e estar feliz consigo mesmo e com seu corpo, você se torna magro e feliz.
Se você estiver feliz com o seu corpo, estará de bem com você!
Realize uma atividade física
Não esqueça que uma forte arma no combate à obesidade é a prática de atividade física. Pessoas que realizam 45 minutos de atividades, pelo menos três vezes por semana, têm menos chances de desenvolver problemas físicos e psicológicos. Os exercícios só fazem bem!
- Ajudam a relaxar;
- Aliviam o estresse;
- Queimam calorias;
- Eliminam gordura;
- Emagrece.
Maria Cecília Vergueiro, personal training e coordenadora de Grupos de Emagrecimento do Centro de Nutrição, Atividade Física e Emoções (CENAFE), revela que o sucesso na busca da felicidade e autoestima serão conquistados se, junto à dieta alimentar, as pessoas incluírem no processo de emagrecimento uma atividade física.
“As atividades como, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras, são fundamentais. Elas utilizam a gordura como fonte de energia, além de queimar várias calorias. A musculação também é indicada. Quando você aumenta a massa muscular, consequentemente, eleva o gasto calórico para manter essa massa”.
Mantenha o peso
Mais difícil do que eliminar alguns quilinhos é conseguir manter o peso desejado. Com a autoestima em alta e mudanças em alguns hábitos de vida, tudo fica mais fácil. Por isso:
- Não leve as travessas com comida para a mesa;
- Beba bastante água;
- Convide os amigos para jogar uma partida de vôlei, por exemplo, em vez de sair para comer;
- Alimente-se em lugares tranquilos;
- Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra;
- Antes de ir ao supermercado, faça uma lista e só compre o que estiver relacionado;
- Não coma lendo ou vendo televisão;
- Envolva a família no programa de reeducação alimentar e atividade física;
- Faça as compras só depois de se alimentar;
- Em casa, mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis;
- Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias;
- Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana;
- Inicie as refeições com uma salada;
- Conheça o valor calórico dos alimentos;
- Não fique muitas horas sem comer;
- Evite ingerir gorduras.
Matéria publicada no site do Laboratório Roche – Xenicare
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OLGA TESSARI – Psicóloga (CRP06/19571), formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisa e atua com novas abordagens da Psicologia Clínica, em busca de resultados rápidos, efetivos e eficazes, voltados para uma vida plena e feliz. Ama o que faz e segue estudando muito, com várias especializações na área. Consultora em Gestão Emocional e Comportamental, também atua levando saúde emocional para as empresas. Escritora, autora de 2 livros e coautora de muitos outros. Realiza cursos, palestras e workshops pelo Brasil inteiro e segue atendendo em seu consultório ou online adolescentes, adultos, pais, casais, idosos e famílias inteiras que buscam, junto com ela, caminhos para serem felizes! Saiba mais
