Magro e feliz

Magro e feliz

Magro e feliz

Entrevista com Olga Tessari

Os quilinhos a mais são um verdadeiro tormento na vida de muita gente. Com o emagrecimento, além de solucionar possíveis problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo apneia do sono, as pessoas buscam elevar o bem-estar, qualidade de vida e, principalmente, a autoestima.

Preocupação estética

De acordo com a psicóloga clínica, Maria das Graças Guedes Alvim, a sociedade se preocupa muito com a questão estética. As academias de ginástica estão cada vez mais cheias de mulheres e homens em busca de corpos malhados e bem definidos.

“Com isso, muitas vezes, um obeso se sente inferiorizado, já que ele não segue os padrões de beleza e inconscientemente, acaba transmitindo esse sentimento para os outros também”, disse Maria.

Existem casos em que uma pessoa não é gordinha, mas se enxerga dessa forma. Mais do que simplesmente emagrecer, muitas vezes, ela precisa mudar apenas a forma como vê o próprio corpo.

Magro e feliz

Melhorar essa imagem envolve uma mudança no modo de pensar e agir. Para isso, é importante um acompanhamento psicológico, que ajude o indivíduo a gostar dele mesmo. Os magros são considerados mais atraentes, elegantes, dinâmicos e, muitas vezes, superiores. É possível ser magro e feliz?

Emagrecendo você se sentirá mais feliz, seguro e elegante.

“Isso acontece porque a pessoa se olha no espelho e se acha bonita. É maravilhoso sair para comprar roupas e não ter dificuldades para encontrar o tamanho. Por se sentir mais bonita ao emagrecer, os passeios, que antes eram evitados, tornam-se mais frequentes. As mulheres, por exemplo, começam a vestir roupas mais decotadas”, explica Olga Tessari, psicóloga e psicoterapeuta.

O segredo está na felicidade, ela torna as pessoas mais seguras e fortes para enfrentar qualquer tipo de situação. O otimismo também ajuda a melhorar os relacionamentos com a família e amigos.

Além disso, todo bem-estar proporcionado pelo emagrecimento estimula as pessoas a desenvolver melhor o trabalho, a fazer passeios diferentes, ir ao clube, praia etc. É interessante observar que a saúde psíquica e física estão relacionadas.

Ao emagrecer e estar feliz consigo mesmo e com seu corpo, você se torna magro e feliz.

Se você estiver feliz com o seu corpo, estará de bem com você!

Realize uma atividade física

Não esqueça que uma forte arma no combate à obesidade é a prática de atividade física. Pessoas que realizam 45 minutos de atividades, pelo menos três vezes por semana, têm menos chances de desenvolver problemas físicos e psicológicos. Os exercícios só fazem bem!

  • Ajudam a relaxar;
  • Aliviam o estresse;
  • Queimam calorias;
  • Eliminam gordura;
  • Emagrece.

Maria Cecília Vergueiro, personal training e coordenadora de Grupos de Emagrecimento do Centro de Nutrição, Atividade Física e Emoções (CENAFE), revela que o sucesso na busca da felicidade e autoestima serão conquistados se, junto à dieta alimentar, as pessoas incluírem no processo de emagrecimento uma atividade física.

“As atividades como, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras, são fundamentais. Elas utilizam a gordura como fonte de energia, além de queimar várias calorias. A musculação também é indicada. Quando você aumenta a massa muscular, consequentemente, eleva o gasto calórico para manter essa massa”.

Mantenha o peso

Mais difícil do que eliminar alguns quilinhos é conseguir manter o peso desejado. Com a autoestima em alta e mudanças em alguns hábitos de vida, tudo fica mais fácil. Por isso:

  • Não leve as travessas com comida para a mesa;
  • Beba bastante água;
  • Convide os amigos para jogar uma partida de vôlei, por exemplo, em vez de sair para comer;
  • Alimente-se em lugares tranquilos;
  • Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra;
  • Antes de ir ao supermercado, faça uma lista e só compre o que estiver relacionado;
  • Não coma lendo ou vendo televisão;
  • Envolva a família no programa de reeducação alimentar e atividade física;
  • Faça as compras só depois de se alimentar;
  • Em casa, mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis;
  • Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias;
  • Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana;
  • Inicie as refeições com uma salada;
  • Conheça o valor calórico dos alimentos;
  • Não fique muitas horas sem comer;
  • Evite ingerir gorduras.

Matéria publicada no site do Laboratório Roche – Xenicare

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Olga Tessari

Olga Tessari, Psicóloga (CRP06/19571), formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisa e atua com novas abordagens da Psicologia Clínica, em busca de resultados rápidos, efetivos e eficazes, voltados para uma vida plena e feliz. Ama o que faz e segue estudando muito, com várias especializações na área. Também é escritora, autora de 2 livros e coautora de muitos outros. Realiza cursos, palestras e workshops pelo Brasil inteiro. E ela segue atendendo em seu consultório ou de forma online (pela internet) adolescentes, adultos, pais, casais e famílias inteiras que buscam, junto com ela, caminhos para serem felizes, cada um com sua própria definição do que é felicidade!

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