Fuja do estresse

Fuja do estresse

Fuja do estresse

As pressões do dia a dia podem causar estresse e provocar sofrimento

Entrevista com Olga Tessari

Desdobrar-se entre o trabalho, múltiplas tarefas no mesmo dia, filhos, marido e os afazeres domésticos. A sensação de falta de tempo para si mesma pode ser grande, somada à irritação e ao cansaço.

O organismo nem sempre consegue suportar todas essas pressões do dia-a-dia e acaba dando o troco.

O que é o estresse?

Olga Tessari, psicóloga e psicoterapeuta explica:

“O estresse é uma reação física natural do organismo diante de uma situação de tensão. O corpo se prepara para essa nova realidade, ficando atento diante do novo e do desconhecido.” E continua:

“Quando a situação está sob controle, a reação passa. Mas, se este ‘estado de alerta’, que nada mais é do que uma proteção, se prolongar, pode provocar o estresse”.

A psicóloga revela que o problema pode manifestar-se diante de inúmeras razões, como a apresentação de um novo trabalho, a ansiedade em conhecer novas pessoas, sobrecarga de atividades (no emprego ou em casa), casamento, maternidade, separação, doença ou morte de algum membro da família, situações nas quais a pessoa passa a não comer e dormir direito, sobrecarregando o corpo de tensão, entre outros problemas.

Sinais do estresse

O aparecimento do estresse depende de como a pessoa reage diante de situações desconhecidas. Entre os sintomas podem estar:

  • Nível elevado de ansiedade;
  • Baixa autoestima;
  • Comer demais e engordar ou falta de apetite;
  • Níveis de pressão arterial aumentado;
  • Tensão corporal com dores, inclusive na coluna;
  • Insônia ou sono intermitente, acordando várias vezes durante a noite;
  • Perder o interesse por sexo;
  • Alergias;
  • Cansaço exagerado;
  • Dificuldade de concentração;
  • Irritação, impaciência e mudanças de humor.

Consequências

Quando o estresse não é tratado e prolonga-se, ele pode vir a desencadear outras doenças, como a depressão e a síndrome do pânico.

As pessoas depressivas, esclarece Olga Tessari, fogem do contato social, procuram passar a maior parte do tempo sozinhas, isoladas, sentem que não são tão felizes, não têm interesse em interagir com ninguém.

A família e os amigos começam a perceber e a sugerir tratamento, mas elas não acreditam e chegam a achar que o problema não tem solução.

Fuja do estresse

“O segredo para que você fuja do estresse é conciliar momentos de tensão com outros de relaxamento, envolvendo-se em atividades prazerosas, buscando momentos que proporcionem satisfação, alegria, bem-estar”, orienta Olga Tessari.

Ouvir música, assistir a filmes divertidos, dançar, fazer caminhadas, ter pensamentos positivos perante a vida e tentar fugir da corrida contra o relógio, da pressa e da ansiedade podem ajudar no combate ao estresse, permitindo que você fuja do estresse.

Segundo a psicóloga, as atividades físicas aeróbicas ajudam a diminuir os níveis de tensão. Mas é preciso procurar pelas modalidades que mais agradam.

Tratamento do estresse

O tratamento do estresse, quando ele já provoca sofrimento e sintomas deve envolver, ainda, sessões de terapia comportamental cognitiva feitas com um(a) psicólogo(a). Os bons resultados costumam aparecer entre três e seis meses ou até menos, caso o paciente siga as instruções dadas durante as sessões com o psicólogo. Em alguns casos, pode ser necessário até mesmo o uso de antidepressivos para minimizar os efeitos provocados pelos sintomas do estresse elevado.

É fundamental tratar as causas do estresse para evitar que ele retorne no futuro ou que, a longo prazo, se transforme em doenças.

“Se as causas do estresse não forem tratadas, ele pode retornar ainda pior e levar a pessoa a desenvolver uma depressão”, alerta Olga Tessari.

Matéria publicada no site Portal Feminino em Dezembro/2007

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